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类型： 小说阅读 版本： V7.8
大小： 414.2 时间： 2025-11-15
【优化】升级隐私保护措施，减少不必要权限获取
【优化】修复一些小问题，使用更流畅
若使用中有任何疑问，欢迎随时联系我们
【日常目标】设定日常小目标，每天坚持为自己的计划目标打卡，告别拖延症，让朋友们共同见证您的成长与蜕变；
【专注空间】独设专注时刻，根据目标设定时间自动记录进度完成情况；更有专注屏幕锁定功能，暂时杜绝手机干扰，提高效率；
【打卡日历】记录坚持打卡天数与每日目标完成情况，每天坚持一点点，做更优秀的自己；
【自律锁机】担心自控力不够？智能防沉迷应用锁帮你解决自控能力差，摆脱手机依赖的问题。
如果您有任何意见或建议，欢迎您们在评论中提出，或是可以直接联系我们：
微信号：charmstudio2020
官方微博：@茶沐工作室
自我管理拒绝拖延，让自律成为你的习惯！
自律打卡是一款目标打卡与时间管理的习惯养成软件。帮助提高自控力，拒绝拖延症，培养高效时间管理意识和日常目标打卡习惯，让你更专注工作与学习，远离手机诱惑。
自律打卡可以自由定制目标计划，随时查看进度情况与目标打卡记录，若担心自己自控能力不足，还可以开启防沉迷功能，一键锁机不做手机控，逐步摆脱手机依赖，培养自律好习惯。
1、自定义锁定的应用与时长，有效控制玩手机时间；让鼻子变美app1.0. 安卓版
2、时间报告，随时查看应用使用时间与近7日使用时长，帮助更好的进行时间规划与管理，做时间的主人。
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自律助手app是一款简介且功能强大的自律软件，app所涵盖的功能非常实用，有效帮助用户减缓拖延症，让用户的目标更加专注，提高自控能力，做更优秀的自己。
有句话说，冰冻三尺非一日之寒，习惯培养也是如此。
无论你是要培养一个新习惯，还是要改掉一个坏习惯，都非一朝一夕可以养成的。
所以我们必须接受这样一个事实：培养习惯是个缓慢的过程，没有速成的秘诀。
在习惯培养的初期有下面几点需要特别注意：
1、想清楚为什么要培养这个习惯
其实培养一个习惯，就是自己和自己设置的承诺，如果你总是拒绝对自己实现承诺，那就需要你好好想想这个习惯是不是必须要培养的，自己的要求是不是太高了。
找到你行为背后的原因，才能保证你有足够的动力去做这件事。
2、一次只培养一个习惯
每个习惯都会消耗我们的意志力，而我们的意志力就那么多，如果都用在培养习惯上，那对于做重要的事就没有多少了。
反之，如果你每天压力巨大，工作繁重，在解决完必须做的任务之后，用来培养习惯的意志力也会所剩无几。
所以要培养习惯，先要学会克制，如果一个月能养成一个习惯，已经是很高效的事情了。
即使是微习惯，类似于每次吃完饭马上洗碗这种，也不建议同时培养超过3个。
3、为习惯设置明确具体的执行时间
既然要培养习惯，这个行为就是你以后要长久保持的，也必然将成为你生活的一部分。
那在培养习惯的时候你就要为它设置好合适的执行环境和时间，把它写到你的日程表里。
而不是所谓的什么时候有空什么时候做，如果是那样，你会发现你永远都没空去做。
总之，明确具体可执行的计划才是一个好的计划，而坚定不移地执行才能看到习惯带给我们的好处。
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