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眼睛是一个人的“心灵窗口”，眼睛的重要性不言而喻。尽管很多人都有着保护眼睛的意识，但是在生活中我们还是会不经意间伤害到眼部健康，从而导致近视或其他眼部疾病。10月16日，记者采访了益阳爱尔眼科医院屈光科室副主任王育祁，听听专家教我们怎么爱护眼睛保护视力。保护眼睛应从小开始据介绍，儿童和青少年保护视力可以分为三个阶段，分别是幼儿时期、小学时期和中学时期，而在这三个时期，我们的护眼目标和护眼要点也不同。在幼儿时期，眼轴较短，随着年龄的增长而逐渐变长。正常情况下，大约在8岁，眼轴达到成人水平，眼睛发育完成。因此，在理想状态下，孩子在8岁前，眼睛都应该处于远视状态。这笔“远视储备”，就像是孩子视力的存金库，可以为孩子的生长发育争取更多预防近视的空间。王育祁建议，从孩子3岁起，每年至少做一次全面的视光检查，了解远视储备和双眼视功能发育，通过建立屈光发育档案，评估视力发展趋势，提前预测近视风险。王育祁介绍，小学时期的护眼目标则是不近视，为此，需要保持正确、健康的用眼习惯，同时还需要适当的进行户外活动。随着孩子身体的逐步发育，眼轴逐渐变长，远视储备也在不断消耗。消耗慢的可能还在理想状态，而消耗快的可能已经濒临近视。这个阶段的孩子课业逐渐增多，用眼需求也随之增大，除了视光检查，还需重点培养孩子养成良好用眼习惯，并保证每天不少于2小时的户外活动。到中学时期，孩子从小养成良好的用眼习惯的作用就逐渐显现。中学阶段孩子的眼睛已经正视化，没有了远视储备，如果用眼负担过重又不注意用眼习惯，视疲劳加剧，近视的可能性也就进一步加深。因此就需要对眼睛进行科学矫正并且定期进行复查，避免近视程度加深。改变不良用眼习惯在我们的日常生活中，有很多不良的习惯影响到眼部的健康，如长时间用眼、眼部经常化浓妆、近距离看电子屏幕或书本等。王育祁介绍，在生活、工作和学习中，要将“三个一”和“20-20-20”法则牢记在心中并付诸实践，同时要每天保持适当的户外运动时间。“三个一”法则是指胸部离桌子一拳远、眼离书本一尺远、手离笔尖一寸远。看电子屏幕时眼睛保持一臂远，视线保持微微向下。保持适当的距离和端正的坐姿，切忌趴着看、斜着看、仰头看。“20-20-20”法则是指每用眼20分钟，则向20英尺以外眺望20秒钟。与此同时，控制持续用眼的时间也是有必要的。无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10至15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。能用电视机或投影就不用电脑，能用电脑就不用平板，能用平板就不用手机，尽量使用大屏幕的电子产品。并且需要保证环境灯光亮度，室内灯光亮度与屏幕亮度差异不要太大，也可适当增加屏幕显示的对比度。觉得有眼部不适时，不要揉眼、揉口鼻，平时多吃蔬菜、水果等，还要注意手部和眼部的卫生。