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无氧运动与有氧运动相互结合。原因如下：
无氧运动的好处：
1，可以增加身体肌肉含量
2，增加人体的好体重，其次增加人体的抵抗力。
3，增加骨密度，防止骨质疏松。
4，增加人体的竞技相关体适能，比如：力量、爆发力、平衡能力、协调性、稳定性等等
5，远离疾病。
有氧运动的好处：
1，提高心肺功能
2，减少身体多余的脂肪
3，增加体能，增加运动能力。
无氧运动的变现形式：负荷训练，健身房器械训练，俯卧撑，引体向上等等
有氧运动的变现形式：慢跑、快走、羽毛球、游泳、登山等等
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