进食太多，主要是因为身体太饥饿导致的，而一些富含膳食纤维的食物不容易被消化，在消化道中停留的时间很长，可以给人们带来持久的饱腹感，比如粗粮、水果、蔬菜、谷物、豆类，另外大部分高纤维的食物热量都很低，吃的多一点也不会让人发胖，所以尽量多吃一些高纤维的食物，这样可以缓解饥饿，减少人们的食欲。
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