减肥日记(Fit Diary)下载-减肥日记(Fit Diary)1.0 绿色版

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  • 更新时间2025-08-17
  • 版本V5.6
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破解excel的保护密码-excel工作表保护密码破解工具(excel密码破解代码)1.0 免费版【教程】

减肥日记功能介绍

减肥日记的内容输入

方法一:直接输入,按保存。

方法二:打开卡路里计算器,输入早餐,晚餐等等食品,和运动,算出热量,然后按保存。打开减肥日记,将右边窗口的早晚餐运动等内容按下方的复制按钮COPY到减肥日记本中。

热量的计算

基础代谢热量BMR:是指人在绝对静卧状态下,人的基本代谢活动需要的热量。

基础热量JR  : 是指人在从事轻量活动消耗的热量+基本代谢消耗热量。

运动消耗热量计算方法:

方法一:直接记入每天每一个活动的时间,算出总的活动消耗热量总和+基础代谢热量BMR就是人体一天消耗的热量总和。 消耗热量总和与食物摄入热量相减就是每天的热量平衡数值。

方法二:如果你的体重保持一段时间没有大的变化,我们可以大致假定你的热量摄入和输出是平衡的。这样如果你开始运动减肥计划,只要记录你额外运动消耗的热量就可以了。

减肥日记可以供多人使用,因此使用前先登记,使用前在“个人信息”里登记一个自己喜欢的名字,然后每次使用登录这个名字。登录后,你在个人信息中,需要输入自己的体重,身高等信息,并保存,有需要的赶紧来东坡下载使用吧。

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