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健身小知识

健身前至少30分钟，要适当补充少一些食物，防止在健身的时候出现低血糖的情况。碳水方面可选择：1片全麦面包、1根香蕉；更推荐你运动之前吃一点碳水这样也好补充能量。商务PPT模板下载-沉稳大气通用商务PPT模板(完整版)免费下载【可编辑源文件】

充足的睡眠是训练质量的保证；保证神经募集肌肉的能力、反应速度和运动能力，避免运动损伤。而且早睡的话，你的身体也会得到更好的休息，锻炼起来也会更加得心应手。

拉伸主要目的提高柔韧性，肌腱、肌肉、筋膜和皮肤等身体组织的弹性和伸展能力，以扩大关节和关节系统的活动范围。当然专业的拉伸可以消除一些身体的基础疼痛经常坐着就好

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