您当前位置： 首页 教育培训 民族舞时间安卓app下载-民族舞时间软件3.1 安卓版
类型： 教育培训 版本： V2.4
大小： 317.4 时间： 2025-11-17
1、压肩胛带
准备：小八字直膝站立，面向把杆，双臂向前抬起上体前屈，双前臂搭在把杆上
做法：上体尽量往下压
2、后拉肩胛带
准备：小八字直膝站立，背向把杆，双臂平展开，双手放于把杆上
做法：身体挺直向前倾斜，双臂在后伸直尽量并拢，双手抓住把杆
3、蹬背挺胸掰肩胛带（两人一组）
准备：甲直膝绷脚伏卧在地上，双臂夹头，手掌贴地，伸直于头前。乙坐在甲的大腿上
做法：甲双臂夹头起上身，乙抓住甲的上臂并用一只脚蹬甲的后背，往后掰肩胛带
4、大的拉肩胛带（两人一组）
准备：甲平卧在地上，双臂夹头，掌心贴地，伸直于头前，乙坐在甲的身后，用双脚夹紧甲的小腿。
做法：甲双臂夹头起上身，乙抓住甲的上臂帮助甲往后下腰，掰肩胛带，尽量要使甲的双手握住腿部
5、腰背肌：（两人一组）
准备：甲直膝绷脚，伏卧在地上，双臂屈肘上抬到头两旁，双手手指交插，掌心贴在后脑。乙跪在甲的身后，用双手压住甲的小腿
做法：双肘保持不动，上体往后抬起，两拍往后抬起上身，两拍还原。
6、腹肌：（两人一组）
准备：甲直膝绷脚，平躺在地上，双臂屈肘双手手指交插，掌心贴在后脑下，乙坐在甲的小腿上，乙坐在甲的小腿上，用双手压住甲的小腿。
做法：双肘保持不动，上体往前立起，两拍往后抬起上身，两拍还原。
7、侧腰肌：（两人一组）
准备：甲直膝绷脚，侧身躺在地上，双臂屈肘双手手指交插，掌心贴在后脑下，躺地一侧的手臂上臂着地。乙坐在甲的小腿上，双手扶住甲的大腿。
做法：双肘保持不懂，上体侧着身立起，两拍往后抬起上身，两拍还原。
8、站立拧腰
准备：小八字直膝站立，背向把杆，双臂平展开，双手轻放在把杆上
做法：腰髋部和下肢不动，上体尽量向左后（或右后）平拧腰，右手（或左手）上抬成托掌，半拍拧，一拍停，半拍还原。
9、直膝扛腰部（两人一组）
准备：大八字步直立站好，双臂向上伸直乙面对甲双手扶住甲的腰部，一只脚插在甲的双脚中间
做法：甲向后下腰（手不扶地），乙抱住甲的腰部帮助扛腰，一拍向下腰，两拍一次扛腰，扛三次，两拍还原。
10、挑胸腰
准备：仰卧地面，头朝3点或者7点方向，双手手心贴地，距离头部45度
做法：由胸椎主动，一节节挑起到头顶，头要留住，稍离地面即可。一个八拍一节节挑起，半拍停，半拍一节节躺平。
11、耗胸腰
准备：面对把杆，小八字站立，双手扶把。由头顶带动做耗胸腰
做法：由头顶带动，经上往远往后挑胸腰，达到胸腰与天花板平行的状态（头顶对正后方，鼻尖对天花板）。一个八拍由头顶带动，一节节到胸腰。半拍停，半拍还原。
民族舞源于工作和生活，它所展现的是各民族人民日常工作和生活中的一些小事。但是这些小事也并不是没有意义的，我们可以从中看到人类对回归自然的渴望、人与人之间的团结互助精神以及人们对恬静生活的向往等内在涵义。全面认识民族舞更能全面地了解中国的历史和文化，因为民族舞将各个民族的特点充分地表现出来，是不加掩饰的，原汁原味的。Bluefox 3GP Video Converter 破解补丁
学习名族舞的一款手机软件，悠久历史舞蹈传承，民族舞时间安卓app有很多特色的名族舞，海量的视频教学，一边看一边学习，没有基础的朋友也可以学。
优化内容，修复bug，给用户更好的体验。
【主题丰富】傣族、藏族、维吾尔族、蒙古族等五十六个民族的舞蹈，孩子能充分感受不同民族的舞蹈特色。
【顶级舞蹈表演】我国世界级舞蹈家倾情表演，让孩子一接触民族舞，就看到最顶级的舞蹈演出，感受民族舞的强大魅力。
【权威教程】我们有循序渐进的教程——初级、中级、进阶，帮助孩子从小打好基本功，跳出最美的民族舞。
【民族歌曲】民族舞时间有海量民族舞歌曲，让孩子在家随时闻歌起舞，跟着民族舞的节奏跳起来，非常方便！
【舞蹈知识分享】民族舞时间有丰富的图文知识分享，孩子可以学到民族舞的历史、不同民族的民族舞特色，还有各种优美舞蹈的详细讲解，让孩子对民族舞的认识更加清晰。
乐鱼现金投注 乐鱼赢五十五 七星彩组合买法 去哪里买球 亚博可以刷卡
心意答教师1.0.3 中文免费版
221.6M
“心意答教师”软件主要适用于中小学教师，同时也适用于其他领域成绩、作业等报告查询。 【主要功能】 （1）可查看全年级整体平均分、学霸榜、进退...
OpenVideoJoinerV3.1完美注册机
1,703.7M
OpenVideoJoinerV3.1完美注册机...
星图社交app下载-星图社交app2.1.0 最新版
1,505.4M
这个是真实的聊天交友app，可以在上面轻松与其他人进行互动，随时随地体验交友乐趣，在这里有着上千的好友可以体验，可以随手记录生活之中所发生的故事，分享你的快乐，...
阅读乐APP1.0 手机版
1,304.6M
阅读乐APP是一款看小说阅读APP，在APP里面用户可以在此进行书籍的阅读同时海量的文本和书籍题材等着你来阅读哦，都是免费的，只要你喜欢就可以在此进行阅读下载！...
推推互动阅读app1.8.00 最新版
446.8M
基于人的兴趣打造的一款推荐与阅读平台，推推互动阅读app找到你的兴趣圈，圈子里面的朋友就会给你挑选感兴趣的内容，你也可以给别人推荐。创新玩法【兴趣圈】和兴趣相投...
宝宝干农活贼6赚千版游戏下载-宝宝干农活贼6红包版1.01可提现版
1,771.0M
宝宝干农活贼6红包版是款虚拟的农场玩法的小游戏，开拓宝宝们的大脑，还能锻炼自己动手能力和创新意识，让宝宝们接受新鲜的事物。宝宝干农活贼6红包版游戏玩法1、自由自...
春分带字图集-二十四节春分带字图片大全高清版
1,997.7M
惊蛰刚过了不就，眼看着又要到春分了，春分是个户外踏青的好时节，你有没有想好去哪春游踏青呢？下面是小编为大家收集整理的二十四节春分带字图片大全，让你的身边无处比在...
高射手手游下载-高射手(High Archer)0.7 安卓版
1,905.0M
高射手(HighArcher)是一款很萌很治愈画风的射击游戏，玩法非常简单，玩家只需要控制人物射箭即可，以最快的时间将对方射倒即可，还要注意自我防御，被射中的话...
臭弟弟250游戏下载-臭弟弟2501.0 安卓版
174.2M
臭弟弟250是一款很考验玩家智慧的休闲手游，在游戏中将会有很多关卡，你需要相处最合理的办法拯救羊群，动动手指就能玩，休闲时间的不错选择，感兴趣的小伙伴快来东坡下...
配色软件-配色神器2.0.1 官方版【无广告】
220.0M
配色神器是一款超级好用没有之一的配色软件。它可以立马让你变身为真正的美工。让你的世界色彩斑斓。欢迎下载使用。配色神器简介配色神器是一款功能强大的配色工具，专为设...
追剧pro下载安装-追剧Pro3.0.231204 安卓版
1,241.3M
追剧Pro是一款非常好用的影视盒子软件，在这里大家能免费看到所有的影视资源，而且软件内置了多条线路可以使用，遇到看不了的视频也不用担心，更换一条线路即可正常观看...
超级英雄战争机器人大战下载-Superhero War(超级英雄战争机器人大战游戏)v4.7 手机版
705.0M
每一个英雄都有自己的机器人队伍，在作战的时候你可以根据具体的战斗情况来选择你自己最喜欢的方式以及机器人来进行作战，最终的目的都是取得胜利，快来改造升级你的机器人...
水箱游戏下载-水箱-怪谈文字冒险解谜游戏v1.11 最新版
1,782.5M
一款较烧脑的文字类解密游戏，玩的时间不长，但5星推荐。水箱作为文字解谜类游戏最大的特点就在于它采用了“文字组合”的方式来进行移动和探索。“水箱”并不是单一的按照...
快压缩软件下载-快压缩app4.7 安卓最新版
1,512.8M
这是主要做视频压缩的一个软件，功能比较强大，可以帮助你压缩各种视频，把视频的格式调整，图片格式调整，帮助你视频变音和配音等等功能！app介绍视频压缩制作（快压缩...
dvd刻录软件-DVD视频制作软件(Movie DVD Maker)2.9.1222 免注册版
150.2M
MovieDVDMaker是一个高速易用的DVD视频制作软件，可以创建的所有视频文件到DVDVCDSVCD碟片，所以你可以发挥你的电影在您的家庭DVD播放机。支...
状元猜成语1.0.0 安卓最新版
2025/10/26 14:34
雪刀群侠传变态游戏下载-雪刀群侠传BT版1.0 安卓最新版
2025/10/23 06:54
最强11人手游下载-最强11人足球游戏1.2安卓最新版
2025/10/17 18:11
电动车管理系统-通用平衡车电动车出租计时收费管理系统软件30.0.7 官方最新版
2025/11/04 02:55
伴鱼老师版app下载-伴鱼口语教师版3.4.0941 安卓版
2025/10/31 06:37
蒂博尼哥罗战争手游-Diponegoro蒂博尼哥罗战争1.20 安卓免费下载
2025/10/19 18:58
唐人飞跃app下载-唐人飞跃聊天软件1.3安卓版
2025/10/29 07:15
生死狙击九游版下载最新-生死狙击手游九游版7.11.3 安卓版
2025/11/03 06:58
口袋香港app下载-口袋香港app4.3.0 官网最新版
2025/10/27 06:50
天下手游官网安卓版下载-天下手游安卓版【附攻略 开服表】1.1.22 官方最新返利版
2025/10/25 18:56
薪闻头条极速版app下载-薪闻头条极速版0.0.40 安卓最新版
2025/11/07 01:27
超能城市客户端下载-超能城市1.0.0 安卓便捷版
2025/10/28 00:04
纽约人生安卓中文版下载-纽约人生996畅玩版1.0.10.22 中文版最新版
2025/10/31 14:07
真江湖hd手游公测下载-真江湖hd手游公测版2.0.9 安卓版
2025/10/27 15:42
好前途升学app下载-好前途升学ios版1.0官网版
2025/10/31 09:44
好前途升学app下载-好前途升学ios版1.0官网版
2025/10/31 09:44更新
好前途升学app是一款专为学生打造的高考志愿服务软件，能为学子提供更加全面的志愿填报方法，为你规划优秀的高考志愿选择方案，想要选择好的学校，那就来下载好前途升学...
支持 ( 134 ) 盖楼(回复)
支持 ( 113 ) 盖楼(回复)
支持 ( 141 ) 盖楼(回复)
支持 ( 60 ) 盖楼(回复)
支持 ( 119 ) 盖楼(回复)
支持 ( 195 ) 盖楼(回复)
支持 ( 177 ) 盖楼(回复)
支持 ( 124 ) 盖楼(回复)
支持 ( 30 ) 盖楼(回复)
支持 ( 178 ) 盖楼(回复)
支持 ( 188 ) 盖楼(回复)
支持 ( 102 ) 盖楼(回复)
支持 ( 127 ) 盖楼(回复)
支持 ( 77 ) 盖楼(回复)
支持 ( 181 ) 盖楼(回复)
支持 ( 143 ) 盖楼(回复)
支持 ( 127 ) 盖楼(回复)
支持 ( 81 ) 盖楼(回复)
支持 ( 68 ) 盖楼(回复)
支持 ( 143 ) 盖楼(回复)