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陕西智道app是一款专为陕西智道步道上锻炼身体的朋友开发的健身软件，可以定制个人健身计划，记录你的跑步轨迹和记录，还有健身教学！

跑步健身技巧

一、抬头挺胸

上半身的身姿，影响到整体的重心，所以抬头挺胸可以让重心在正常的范围，不要驼背跑，这会增加你背部以及膝盖的压力。

弓背跑步，身体为了调整重心，你反而更容易跨大步跑。

二、自然摆臂

不要想着增加摆臂来增加跑步速度，这是无效且浪费体力的做法，自以为是的想法。

双手应该放轻松，自然，90°弯曲，跟随着跑步动作自然摆臂。

三、放松脚步

每一步落地，放轻松，不要重重的踏地，当你尽力放松脚步力量，步伐自然会减小，并且这时是用脚掌着地，而不是脚跟着地。

四、髋关节带动腿部

很多人跑步用大腿力量去带动腿部跑起来，这样步幅偏大，应该利用髋关节与膝盖去跨出步伐，这样避免步幅过大，有助于跑步姿势。

五、节奏

上面说的几个注意事项，有些并不容易注意，比如步幅多少算大？每个人的身高不同，步幅肯定不同，没有统一的标准。

这时候可以考虑用节奏来衡量，你可以计算每分钟的踏步数来做检验。

如果你每分钟踏步低于160，有可能是步幅过大，同时增加踏步数可以增加你的跑步速度。

陕西智道app介绍

健康陕西智道为智慧体育的核心项目，着力于打造覆盖全省健身的管理与服务系统，快速构建“健康陕西智道”即智慧健身步道网络，方便大家了解和查询健身信息,达到智慧健身的目的。线下智能步道上跑步，记录用户跑步公里数，方便查询日排行，周排行，和月排行。提供科学跑步示范，跑步记录查询。

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