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类型： 健康医疗 版本： V4.4
大小： 1,131.7 时间： 2025-11-16
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备考MBA如何克服拖延症，提高学习效率？
1.制定合理有弹性的学习计划表
同学们在制定学习计划表时，普遍都把时间安排的太满，没有考虑自己的一个学习能力，就会出现上一个学习任务未完成，又开始下一个学习任务的问题，日积月累，发现既浪费精力又没有学习效率，因而产生厌学心理，从而拖延学习。
因此，在制定学习计划表时，一定要合理科学，松弛有度，要从自身的学习能力出发。比如在学习3小时后，可以适当休息15分钟。在这期间，你可以看看视频，或者听听音乐，但前提是必须严格按照规定时间去进行。这样既可以消除我们学习的疲倦感，又可以愉悦心情，保持一个积极的学习状态，也就不会有拖延心理。
2.合理运用我们的手机
同学们在备考期间，手机是必不可少的学习利器。但是往往有许多同学恰恰就是因为把精力都浪费在手机上而导致学习时间的拖延，因为网上的新鲜事物实在是太分散人的注意力了，稍微一放松，时间就过去了大半。
因此，大家可以在手机上安装一些背单词的软件，或者提前下载一些MBA考研的网络课程，想玩儿手机的时候，背一背单词，听一听课程，将注意力从枯燥的课本上转移开一会。
3.给自己建立奖惩机制，用奖惩激励自己
人都是趋利避害的，当一件事给你带来痛苦时，你就会想办法逃避。而当你从一件事中获得了好处时，你便会以此为动力。
所以，当我们在备考时，可以给自己建立一个奖惩机制。
比如今天的学习任务没有完成，惩罚自己一周不吃零食，一周不打游戏等。记住，在给自己惩罚时，惩罚的东西是能让你觉得不利的，不喜欢的，这样才能有所效果。
至于奖励的话，比如你按规定完成了本周的学习目标，你可以奖励自己看一部喜欢的电影，买一双喜欢的鞋，或者休息半天等。
4.建立5秒法则
所谓的5秒法则就是当你决定要做一件事时，在心里倒数5、4、3、2、1，然后在这5秒钟内赶紧做出行动，不要拖延。
比如，当你背单词时间到了，在心里默数5秒后，不要犹豫，立即手机关机，开始背单词；当你今天要完成两篇作文时，默数5秒后，不要犹豫，立即拿笔开始写作。这样的方法，可以让你直接不受外界的干扰，立刻执行任务。就好比一个人在跑步时，听到的3、2、1后就不加思索的往前冲是一样的道理。
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